BICEPS GYM FITNESS-STUDIO

FITNESSCENTER unter deutscher Leitung.

Meine Vorbereitung zum Triathlon auf Lanzarote am 02.05.2009.

Ich stelle mich kurz vor. Mein Name ist Stefan Sander und lebe seit Februar auf Gran Canaria. Bin 36 Jahre jung und 177 cm groß und 92 kg ;-) leicht! Ich schwimme wie ein Stein, fahre Rad naja, das Laufen gleicht auch eher einem dahin Stolpern. Aber mein Ziel ist es am 02.05.2009 den Volcano Triathlon (Olympische Distanz 1,5 km - 40 km - 10 km) in 3 Stunden und 30 Minuten finishen. ;-)

Viel Spass mit meinem Tagebuch.

Naja die Strecke die ich mir aus gesucht habe ist nicht grade leicht. Berg auf Berg ab. Nach der tollen Uhr die ich habe (Polar RS800CX) sind das so 30,1 km. Meine Zeit 1:30,23 Std. Berg runter ist kein Thema. Einfach laufen lassen. 52,2 km/h vmax ;-). ABER Berg rauf ist die Hölle. Mal davon abgesehen dass ich mich mindestens 5 x verschalte ist 8,9 km/h nicht grade der Hit. Zuhause angekommen merke ich jede Zigarette der letzten 20 Jahren.

Also dann auf ein Neues. Jetzt kenne ich ja die Strecke. Man(n) lernt aus den Fehlern. Berg rauf ---> den Gang vorher wählen 12,3 km/h. Erspart den stress im Berg ;-) Berg ab ---> Wer bremst verliert. 56,2 km/h. Ales zusammen war ich nach 1:18,12 Std. zuhause.

So nach 2 Tagen Radfahren quäle ich mich heute mal im Studio. Nicht viel nur etwas Ganzkörpertraining. Stretching ist auch ne gute Sache vorallem wenn man so flexiebel ist wie ne Strassenbahnschiene.

3 Tage training sind erstmal genug. pause muss sein ;-)

Habe mir eine etwas leichtere Strecke ausgesucht. Lockeres Frequenztraining mit Sprints.

Nach der Tour Pause. muss mich auch mal um meine Freundin kümmern.

Das Fitnesscenter BICEPS GYM ist Montag bis Donnerstag von 10.00 bis 24.00 Uhr, Freitag und Samstag von 10.00 bis 22.00 geöffnet. Sonntags öffnet das Fitnesscenter von 16.30 bis 22.00 Uhr.

Selbstverständlich ist das Fitnesscenter BICEPS GYM auch an Feiertagen geöffnet!!